Ki ne vágyna a belső csendességre és békére, amely független minden külső eszköztől vagy tényezőtől?
A foglalkozások
célja egyszerű: jobban lenni!
Neked szól ez a program, ha már túl sok a feszültség és szeretnéd egyszerű, testtudatos módszerekkel újra megtapasztalni a nyugalom, az ellazulás és a megengedés érzését, a jelen pillanat megélését!
- Kiscsoportban dolgozunk, biztonságos, megtartó légkörben
- Könnyed mozgás, légzés, relaxáció, meditáció és különböző játékos technikákat próbálhatsz ki
- Otthon végezhető gyakorlatok (jegyzet, hang- és videóanyagok)
- Abban támogatlak, hogy mindez beépüljön a mindennapjaidba is.
Miért nehéz jól lenni?
Mert nem ismerjük, vagy nem is tudjuk, hogy a nehéz helyzetekben, hogyan kapcsolódjunk önmagunkhoz. Túl sok az információ, az állandó készenlét és a stressz miatt sokszor vagyunk kimerültek, túlpörgöttek, lefagyottak – vagy éppen elveszettnek érezzük magunkat. Gyakran már csak a zavaró tüneteken keresztül találkozunk a testünkkel, önmagunkkal.
Ezért olyan egyszerű, mégis hatékony gyakorlatokat tanulunk, amelyek segítenek:
- lassulni és figyelmet adni önmagadnak,
- megnyugtatni magad stresszhelyzetekben,
- felismerni és fokozatosan megtartani az érzéseidet,
- kapcsolódni a testedhez és megtapasztalni benne a biztonságot,
- támogató szokásokat és új reakciómintákat kialakítani a mindennapokra,
- megerősíteni a kíváncsiság, a nyitottság, és az elfogadás, megengedés érzését.
Az itt végzett gyakorlatok felfedezésként
végezzük, nincs benne elvárás. Azok célja, hogy megtapasztald, milyen a saját temódban haladni anélkül, hogy bármit „jól kellene csinálni”.
Mivel foglalkozunk?
- Jógaterápia
Egyszerű fizikai és relaxációs-, légző gyakorlatok a testi feszültségek oldására és az idegrendszer nyugtatására. Nem, ez nem egy jógatanfolyam! A terápiás megközelítésben nem a gyakorlatok pontos kivitelezése, vagy a hajlékonyság növelése a cél, hanem a belső figyelem, az érzékelés, az önmagunkkal való kapcsolat újrateremtése. - Szomatikus gyakorlatok
Ezek a nagyon szelíd és biztonságos módszerek segítenek érzékelni a benned zajló folyamatokat, tüneteket, és azt, hogyan reagál a tested a különböző érzelmi, idegrendszeri állapotokra. - Játék, az örömteli kikapcsolódás
A túl sok feszültség, sokszor átveszi az életünk felett az irányítást, és elfelejtjük mit is jelent a könnyedség, a gondtalanság, valamiben önfeledten elmerülni. A játékos gyakorlatok (pl. rajz, mese, a természettel való kapcsolódás), segítenek, hogy újra felfedezd ezeket a minőségeket. - Otthon végezhető gyakorlatok: jegyzet, hang- és videóanyagok támogatnam abban, hogy mindez beépüljön a mindennapjaidba is.
- Egyéni konzultáció: a foglalkozás alatt végig lehetőség van egyéni konzultációra, ezzel támogatva az egyéni fejlődést.
Bemutatkozás
Czeizler Krisztina RYT-500 jóga, meditáció és relaxáció oktató vagyok, jógaterápiás végzettséggel. Több mint 25 éve gyakorlom, és 15 éve tanítom a jógát. Számomra a jóga mindig is sokkal többről szólt, mint mozgás – kapcsolódás a testhez, megnyugvás az elmében, és egyfajta híd a kettő között. Már a kezdetektől az érdekelt igazán, hogy hogyan lehet a jóga eszközeivel támogatni önmagamat és másokat a nehéz időszakokban.
A jógaterápiában és más testtudati technikák alkalmazásában találtam meg azt az irányt, ami igazán közel áll hozzám. Az évek során megtanultam, hogyan kapcsolódik mindez az idegrendszerhez, a stresszhez, és a testben tárolt élményekhez.
Nem hiszek egyetlen, mindenre jó megoldásban. Abban hiszek, hogy minden ember más – és a gyógyuláshoz, az újrarendeződéshez vezető út is egyéni.
Gyakorlati tudnivalók
Időpont: 2025.11.03-tól (7 alkalom) hétfőnként, 18.00-20.00
A porogram ára: 60.000 Ft,
amely tartalmazza az összes alapanyagot, írásos és hang-, képi anyagokat, igény szerinti egyéni konzultációt!
Korai jelentkezőknek / október 16ig / 50 000 Ft
Támogatott ár: 45 000 Ft (ha a díj kifizetése nehézséget okoz, de biztosan jönnél, 1 főnek tudok kedvezményesen helyet biztosítani)
Helyszin: L2 Stúdió, 1124 Budapest, Kiss János altábornagy utca 50/A
A foglalkozás nem helyettesíti az orvosi kezelést, de hatékony kiegészítő lehet a testi-lelki jólléted támogatására.
A foglalkozás neked szól, ha:
- Szeretnél kilépni a feszültségből a csendbe
- Gyakran érzed magad stresszesnek, kimerültnek, túlingereltnek
- Szeretnél egy közvetlenebb, együttérző kapcsolatot kialakítani önmagukkal
- Szorongással, alvászavarral, feszültséggel vagy krónikus tünetekkel küzdesz,
- Érdekel a mindfulness vagy a testtudatos öngondoskodás, és túl sok emélet helyett inkább tapasztalatra vágysz
Jelentkezés
Ha kérdésed van, keress bizalommal: krisztina.cze@gmail.com