Relaxáció és stresszoldás tanfolyam
8 lecke, 90 perc / alkalom
összesen 720 perc, 30% elmélet – 70% gyakorlat + jegyzet
Ez a tanfolyam praktikus gyakorlati és könnyen hasznosítható elméleti elemeket tartalmaz, egy szisztematikusan felépített tanfolyami keretben.
Nem igényel semmilyen előképzettséget, vagy jártasságot a különböző rendszerekben. Célja, hogy felismerjük életünkben azokat a területeket, ahol feszültté válunk (fizikai és mentális szinten is), az így keletkezett feszültségeket egyszerű és jól működő technikákkal oldani tudjuk (megtanulni lazítani).
Hiszen a stressz a mindennapjaink része, de nem mindegy milyen mértékben engedjük hogy az általa kiváltott hatások befolyásolják életünket. Illetve fontos, hogy rendelkezzünk a számunkra legmegfelelőbb eszközökkel, hogy a már kialakult/felgyülemlett feszültséget hatékonyan oldani tudjuk. Ilyen egyszerűen elsajátítható gyakorlat például a relaxáció is, amely amellett, hogy oldja a fizikai és szellemi feszültséget, pihentebbé és energikusabbá is tesz, fejleszti az önismeretet, a koncentrációt és a testtudatosság.
A különböző relaxációs technikák mellett kiemelt szerepet kapnak a fizikai előkészítő-, légző-, idegrendszer hangoló-, és megkülönböztető (pl. feszültséget az ellazultságtól) és jelenlét gyakorlatok. Kiemelten foglalkozunk:
- a test fizikai feszültségeinek oldásával
- érzelmi és mentális feszültségek felismerése, elengedése
- relaxációs gyakorlatok, mélyrelaxáció
- ellazulást támogató légzőgyakorlatok
- önismeret
- otthoni gyakorlás felépitése
- elmélet, beszélgetés
A foglalkozások tartalma:
- 1. óra: A feszültség és az ellazultság megkülönböztetése / 90 perc
- 2. óra: Fizikai tünetek: a váll területe, mint teherbírás / 90 perc
- 3. óra: Fizikai tünetek: a csípő, mint az élet bölcsője / 80 perc
- 4. óra: A mellkas területe: az élet áramlása / 80 perc
- 5. óra: Tartásjavítás: a test és a szellem megerősítése / 80 perc
- 6. óra: Teljes testet átmozgató gyakorlás – a relaxáció előkészítése / 90 perc
- 7. óra: Egyensúly / 80 perc
- 8. óra: Az otthoni gyakorlás felépítése
Milyen hatása van rendszeres gyakorlásának?
Erősíti az immunrendszert, oldja a stresszt, növeli a vitalitást-teherbírást, hozzásegít a pihentetőbb alváshoz, fejleszti a koncentrációt, jótékonyan hat a keringésre, a hormonrendszerre, az emésztésre. Összeszedetté tesz, fejleszti az önismeretet és a személyiséget; javítja a kapcsolatrendszert, csökkenti az aggódást-túlgondolkodást; átláthatóbbá és tudatosabbá válnak döntési folyamataink, elégedettebbé, kiegyensúlyozottabbá, örömtelibbé és békésebbé tesz.
A 8 alkalmas tanfolyam ára: 20.000 Ft, amelyet bármeddig visszanézhetsz!
Ez az ár magában foglalja a jegyzetet és igény szerint konzultációs lehetőséget.
Jelentkezés és bővebb információ: krisztina.cze@gmail.com