Ez a tanfolyam könnyed és alapos bevezetés nyújt a relaxációs és meditációs gyakorlatok világába. Könnyed, mert olyan technikákat tanulunk, amiket bárki el tud végezni (előzetes jóga vagy másmilyen tapasztalat nélkül). Alapos, mert szisztematikusan haladunk végig a gyakorlatok felépítésén.
Különlegessége ennek a tanfolyamnak, hogy nem csak az alap relaxációs és meditációs gyakorlatokkal foglalkozunk, hanem előre felvett, otthon végezhető felvételeket (tartásjavító és nyújtó gyakorlatok) kapsz majd. Ezzel segítelek az egészséges testtartás és közérzet fejlesztésében, hogy végre ne az ülés kényelmetlensége legyen az akadály!
Mit tanulsz ezen a tanfolyamon?
– egy napi, alap rutint a relaxáció és meditáció gyakorlásához
– hatékony stresszoldást
– egyszerű technikát, amit bárhol és bármikor alkalmazhatsz ha túl sok a pörgő gondolat vagy elárasztanak a nehéz érzések
– fejlesztheted a koncentrációs készségedet
– mélyítheted önismereted
– a fizikai gyakorló videók rendszeres végzésével pedig a tested is hálás lesz, hiszen javul a tartásod és a közérzeted
Tudtad, hogy a rendszeresen végzett meditációs gyakorlatokkal erősíted az immmunrendszered, növeled a hatékonyságodat és közben fejleszted az ellenállóképességedet is?
A kurzus felépítése:
– 6 x 1,5 óra: foglalkozunk stresszoldással, relaxációs és meditációs előkészítő és fejlesztő gyakorlatokkal és az idegrendszer támogatásával. Ezt követően mindig relaxációval folytatjuk, majd fokozatosan vezetjük be az egyszerűen megtanulható meditációs technikákat.
– ezeket az alkalmakat egészítik ki az otthoni „fizikai gyakorló” videók, amelyek a kényelmes ülést segítik (több felvétel, amelyek fizikai előkészítő gyakorlatokat tartalmaz – összesen 250 percnyi anyag)
– online konzultációk: hogy feltehesd kérdéseidet, illetve megnézzük hogyan ülsz, miben tudlak segíteni
Minden résztvevőnek kiegészítésként kedvezményes áron ajánlok egyéni órát (személyes 60/90 perces) a kurzus mellé. Hiszen itt teljesen személyre szabottan tudunk kialakítani egy saját gyakorlási rendszert. Minden ember más és más, kis változtatásokkal, célzott gyakorlatokkal sokkal eredményesebb lehetsz.
A részletekért érdeklődj nálam!
A tanfolyam tartalma:
– tartásjavító gyakorlatok a kényelmes és stabil ülésért (5 db komplex gyakorlatsor: a mellkas és a csípő területére, idegrendszert támogató és tartásjavító, általános gyakorlatsor)
– ellazító és nyújtó gyakorlatok a test feszültségeinek oldására
– a relaxáció és meditáció elmélete, gyakorlata a mindennapi életben
– meditációs testhelyzetek
– a légzés szerepe, a helyes légzés
– idegrendszert nyugtató és töltő gyakorlatok
– relaxációs és meditációs technikák
– stresszoldó gyakorlatok
– otthoni gyakorlás felépítése
– külön jegyzet, hangfelvétel a relaxációkról, meditációs gyakorlatokról 6×1,5 óra felvétele mellé
Kiknek ajánlott?
– ha szeretnél megismerkedni a meditáció és relaxáció világával, de nem tudod hogyan kezd el
– ha a saját időbeosztásod szerint szeretnél haladni
– már gyakoroltál ilyesmit de mélyítenéd, pontosítanád a tudásodat
– esetleg túl sok a stressz az életedben és végre szeretnél változtatni rajta
– vagy egyszerűen csak kikapcsolódásra vágysz, fejleszteni szeretnéd önmagadat
Semmilyen előzetes mozgásos vagy meditációs tapasztalat nem szükséges a részvételhez.
A tanfolyam ára 35.000 Ft (a hang-, és videó felvételek korlátlanul elérhetőek maradnak, így folytathatod az otthoni gyakorlást). Az ár tartalmazza a 3 db online konzultációt!
Jelentkezés: krisztina.cze@gmail.com
Az jelentkezés után egy emailben veszem fel veled a kapcsolatot.
