Kezdjük az alapoknál: kezdő ászanák, testtartások és relaxáció segítenek a tél nehézkes és lassú érzését oldani, a mozgás és pihenés helyes arányával. Ennek szellemében alkalmazzuk a jóga különböző gyakorlatait a testi és lelki megerősödésre!
Az órákon olyan gyakorlatok végzünk, amelyek a téli időszakban támogatnak: megerősítenek és segítik fejleszteni a belső hőt (ezáltal javítják az emésztést is), biztonságot, erőt és tartást adnak (javítják a különböző tartásbeli problémákat), javítják a keringést, erősítik az immunrendszert és hatékonyan oldják a stresszt, pihentetőleg hatnak a testnek és léleknek!
Mivel foglalkozunk?
– aktív erősítő és nyújtó gyakorlatok az ideális testtartásért
– képességek fejlesztése (pl. mozgáskoordináció, izmok és ízületek mozgásterjedelme, légzéstudatosság)
– feszültségoldó és relaxációs gyakorlatok a feszültség oldására
– egyszerű légzőgyakorlatok a jobb közérzetért
– test és jelenlét-tudatosság növelése a különböző gyakorlatokon keresztül (tudatos és örömtelibb élet)
– igény szerint beszélgetés a tél minőségéről, az ebben az időszakban javasolt mozgásformákról, támogató gyakorlatokról, táplálkozásról és életvitelről.
A foglalkozásokon a téli időszakot és így a szervezetet támogató gyakorlatokat végzünk, azok hatása azonban nem csak erre terjed ki. Általuk egyszerre javul a testtartás, a belső szervek egészsége is (jó emésztés), a légzés minősége (könnyedebb, tisztább, mélyebb légzés), fejlődik a mozgáskoordináció és az egyensúly, javul a keringés (nyirok, szív és érrendszer), a mentális egészség, erősödik az immunrendszer, így összességében a rendszeres jógagyakorlás jobb és egészségesebb életminőséghez vezet.
A foglalkozáshoz nem szükséges előzetes jóga tapasztalat, de ha már jógáztál (vagy gyakorlottabb jógázó vagy), akkor is fejlesztheted a tudásodat és önismeretedet.
Időpontok:
Január 24. szerda 19:15-20:45
Január 31. szerda 19:15-20:45
Február 7. szerda 19:15-20:45
Február 14. szerda 19:15-20:45
Február 21. szerda 19:15-20:45
Február 28. szerda 19:15-20:45
Március 6. szerda 19:15-20:45
Jelentkezés: krisztina.cze@gmail.com
Jelentkezés után e-mailben veszem fel veled a kapcsolatot.
A tanfolyam ára: 7 alkalom – 24.500 Ft/fő
