5 hónapos csoportos és egyéni foglalkozás az alvás és a táplálkozás minőségének javítására Somogyi Orsi funkcionális táplálkozási és életmód szakértővel és Czeizler Kriszta jóga és relaxació oktatóval
Állandóan fáradt vagy? Keveset alszol? Javítanál az életminőségeden? Esetleg valamilyen emésztési problémával is küzdesz? Ha valamelyik kérdésre igen a válaszod, akkor itt a helyed!
Mindketten megtapasztaltuk már milyen az, amikor az alvás nem segítség, hanem kifejezetten nehézség. Nagyon sokat tanultunk ezekből az időszakokból, sokféle módszert és utat bejártunk, így született meg ez az átfogó tudás bennünk: először saját magunk, majd mások segítésére. Egy olyan rendszert állítottunk össze amely holisztikusan közelíti meg a különböző alvásproblémákat és egymást kiegészítve gyógyítják meg a fáradt testet és lelket.
Nagyon sokféle ok vezethet alvás problémákhoz, például a belső ritmusunk hormonális felborulása, a túlhajszoltság, vagy a helytelen táplálkozásból, a tápanyagok felszívódásából adódó problémák.
Melyek a megfelelő alvás pillérei?
• Tápanyagok és megfelelő felszívódás
• Ideális ritmus kialakítása
• Mozgás
• A stressz és az érzelmi állapot kezelése
• Az aktivitás és a passzivitás harmonikus aránya
Az, hogy neked hol van elakadásod, azt egyedileg kell felmérni. Mi ebben nyújtunk óriási segítséget!
Ezen a foglalkozáson komplex ismeretet kapsz! A tanfolyam egyedülálló abban a formában, hogy a táplálkozás (öntáplálás, öngondoskodás, feldolgozás) tudatos felépítésével és a jóga és más testtudati módszerek célzott gyakorlataival ad sok-sok eszközt az alvás minőségének javulásához, a stressz kezeléséhez és egy tudatos és harmonikus élet kialakításához.
Ezen felül több szinten segítünk az egyéni problémák feltárásában és megoldásában is, többek között:
• Csoporton belüli egyéni vérkép elemzéssel, tünet specifikus táplálkozási és életmód tanácsokkal
• A tanfolyam ideje alatt kérhető havi 1 db 30 perces egyéni konzultációval
Miben tudunk még segíteni, mit ad neked ez a tanfolyam?
– Lehetőséget, hogy javíts az alvásod és az életminőségeden
– Egyszerű gyakorlatokat az érzelmi és a fizikai stressz kezelésére
– Fejleszteni a tested és az idegrendszered stressztűrő és regenerációs képességét
– Jól bevált technikákat az éjjeli ébredésre, az ágyban forgolódás elkerülésére, a reggeli fáradtságra, a pánik, kimerültség és feszültség kezelésére
– Gyakorlati útmutatást a táplálkozásod rendbetételére
– A különböző gyakorlatokon keresztül megtalálni az összefüggéseket az alvásproblémád és az életviteled között
– Egységes látásmódot: újra teljes egészként tekinteni önmagadra, rendezni a különböző életterületek kibillenéseit
– Önbizalmat, hitet, és biztonságot önmagadban
– Lehetőséget egy elfogadó és biztonságos, szeretetteljes kapcsolódásra önmagaddal, igény szerint másokkal
– Támogató közösségi erőt
A tanfolyam felépítése:
Havi 1 alkalommal találkozunk személyesen, az egyes alkalmak között pedig az otthonodban is elvégezhető videós tartalmakat adunk, melyek segítenek, hogy megértsd az elméletet és hogy elsajátítsd a gyakorlati technikákat. Ebben a folyamatban támogatunk még havi 1 online konzultációval is, így bőven lesz időd arra, hogy megtapasztald neked mi az ami működik, illetve feltedd nekünk kérdéseidet.
Otthoni videók témája:
Nem szeretnénk elárasztani különböző felvételekkel, helyette vezetve (szinte kézen fogva) kísérünk végig a folyamaton. Ezért a személyes alkalmak után mindig az adott témához kapcsolódó gyakorlatokat fogod csak megkapni, így kényelmesen és hatékonyan illesztheted be a napodba!
A felvételek között lesz:
– Emésztést és felszívódást segítő gyakorlatok
– Stresszoldó és regeneráló gyakorlatok, relaxációk, különböző egyszerűen elvégezhető házi feladatok
– Tartásjavító gyakorlatok, és a helyes légzés beállítása
– Otthon végezhető átmozgató, erősítő gyakorlatsorok
Az alvási problémákat hosszút távon tudjuk rendezni, mégsem kell attól tartani, hogy olyan technikát vagy életmódbeli váltást kell végezned, ami neked nem működik, hiszen a gyakorlati videókat a SAJÁT IDŐBEOSZTÁSOD SZERINT végezheted, bárhol.
Az alkalmak tematikája:
06.18. / Emésztés és felszívódás funkcionális zavarai, és az alvással kapcsolatos összefüggései.
Az alvás minőségei: kontroll, földeltség, bizalom. Mi felett van befolyásom? Miért nem alszom?
07.15. / Tápanyag feltöltés (az alváshoz szükséges vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek) és a bélflóra szerepe, egyéni vérkép elemzés. Öntáplálás, öröm és kapcsolódás: mit tehetek a “most-ban” amikor nem tudok aludni, és másnap fáradtság esetén? Napzáró közös vacsora
08.12. / Cirkadián ritmus étrendi és környezeti vonatkozásban. Ciklus tudatosság az alvásban és a hétköznapokban, ébrenlét és alvás egyensúlya
09.16. / Az idegrendszer szerepe, a diszfunkció okai, visszatöltése és harmonizálása
10.29. / Gyakorlatok és tapasztalatok összegzése, jelenlét tudatosság az éjjeli ébredés alatt és nappal
Részvételi díj:
A tanfolyam során folyamatosan együtt haladunk a csoporttal, ezért csak egyben látogatható, így a teljes összeg 165.000 Ft (33.000 Ft / alkalom), amely magában foglal minden előre felvett anyagot és jegyzetet, illetve a havi 1 konzultációt.
EARLYBIRD jelentkezés: 05.20-ig 150.000 Ft
A foglalkozást vezetik:
Czeizler Krisztina (RYT-500 jóga és relaxáció, meditáció oktató)
Somogyi Orsolya (funkcionális táplálkozási és életmód szakértő)
Helyszín és időpontok:
Középpont jógastúdió 1112 Budapest, Nevegy köz 2.
Június 18., Július 15., Augusztus 12., Szeptember 16., Október 29., 10-18 óráig. Az első és az utolsó alkalom 17 óráig tart.
Jelentkezés: krisztina.cze@gmail.com
A jelentkezést követően felvesszük veled a kapcsolatot és egy 30 perces online beszélgetés biztosítunk, ahol megismerkedhetsz velünk és felteheted kérdéseidet.
A jelentkezés a teljes összeg befizetésével válik érvényessé, lemondás esetén a befizetett összeget nem áll módunkban visszatéríteni, viszont átruházható! Ha az egyösszegű kifizetés most gondot jelent számodra, jelezd ezt nekünk a jelentkezésnél!
Jelentkezési határidő: 2023.06.09.
Ez a tanfolyam nem minősül pszichoterápiának, és nem helyettesíti az orvosi, vagy gyógyszeres kezelést, vagy a gyógyszeres kezelésről való leszokást. Mindemellett a tanfolyamon való részvétel jelentős életminőség javulást hozhat!
